Cómo el dogmatismo destruye nuestras relaciones y activa sesgos cognitivos que nos desconectan
En un mundo donde el cambio es constante, aferrarse rígidamente a una sola forma de ver la realidad —es decir, caer en dogmatismo— se ha convertido en uno de los mayores obstáculos para tener relaciones sanas y productivas. Este fenómeno aparece tanto en la pareja, como en la familia, las amistades y en el trabajo, generando emociones intensas, conflictos innecesarios y una profunda sensación de desconexión.
El dogmatismo funciona como un filtro rígido: si algo no encaja con lo que creemos, lo descartamos. Y como veremos, este mecanismo está estrechamente relacionado con múltiples sesgos cognitivos estudiados por la psicología contemporánea.
El papel del egotismo: un ejemplo cotidiano
Imagina esta escena:
Tu pareja te dice:
—Siento que últimamente no pasamos tiempo de calidad juntos.
Tu respuesta dogmática y egocentrada es:
—Eso no es verdad. Siempre estás exagerando. Yo sí estoy presente.
Lo que ocurre aquí es un acto de egotismo: en lugar de escuchar, defiendes tu autopercepción como si fuese un dogma, invalidando al otro. Esta respuesta ya no es sobre la realidad compartida, sino sobre proteger una imagen personal.
Este tipo de egotismo cierra la puerta al diálogo y activa automáticamente los sesgos cognitivos que veremos a continuación.
Cómo el dogmatismo activa los sesgos cognitivos
Los sesgos cognitivos son atajos mentales que distorsionan nuestra interpretación de la realidad. Son automáticos, inconscientes y afectan nuestra capacidad de conexión con los demás. Las fuentes de psicología coinciden en que estos sesgos surgen porque nuestro cerebro tiene recursos limitados para procesar información y necesita simplificarla, aunque eso nos lleve a errores sistemáticos.
La literatura sobre el tema describe los sesgos como errores predecibles en el pensamiento, que distorsionan cómo evaluamos a las personas, recordamos eventos y tomamos decisiones. [researchprospect.com], [simplypsychology.org]
A continuación veremos varios sesgos especialmente relevantes en las relaciones humanas, explicados a partir de definiciones de sitios reputados.
1. Sesgo de confirmación
Según Verywell Mind, este sesgo implica buscar e interpretar información que confirme lo que ya creemos, ignorando aquello que lo contradice. [verywellmind.com]
En relaciones:
Si piensas “mi pareja siempre se queja”, solo verás los momentos en los que expresa malestar, ignorando sus muestras de afecto. Esto alimenta resentimiento y desconexión.
2. Efecto de retrospectiva (hindsight bias)
Este sesgo hace que después de un evento creamos que “era obvio” o “ya lo sabíamos”, aunque no fuese cierto. [verywellmind.com]
En relaciones:
Tras una discusión, puedes pensar: “Sabía que esto iba a pasar”, reforzando la idea de que la otra persona es problemática y tú no tienes responsabilidad.
3. Sesgo de anclaje
El sesgo de anclaje ocurre cuando damos un peso desproporcionado a la primera información que recibimos, incluso si es irrelevante. [verywellmind.com], [clearerthinking.org]
En relaciones:
Si en una primera impresión percibiste a un compañero de trabajo como “distante”, seguirás interpretando sus acciones desde ese ancla inicial, aunque se comporte de forma cordial y colaborativa.
4. Efecto de ambigüedad
Según Clearer Thinking, este sesgo nos hace preferir opciones donde conocemos los resultados, evitando lo desconocido, incluso si lo desconocido podría ser mejor. [clearerthinking.org]
En relaciones:
Evitar conversaciones emocionales porque “no sabes cómo podrían terminar”, aunque ese silencio deteriore el vínculo.
5. Sesgo de disponibilidad
Las personas solemos sobrevalorar información reciente o emocionalmente intensa, aunque no sea representativa. [cognitivebiaslab.com]
En relaciones:
Si la última interacción con un amigo fue tensa, puedes sentir que “la amistad está mal” aunque la relación haya sido sólida durante años.
6. Efecto Dunning–Kruger
Este sesgo hace que las personas con poca información sobreestimen sus conocimientos, mientras que quienes realmente saben tienden a subestimarse. [cognitivebiaslab.com]
En relaciones:
Aparece cuando alguien afirma saber perfectamente “cómo deben ser las relaciones”, sin formación ni autocrítica, imponiendo su perspectiva al otro.
7. Sesgo motivado por emociones
Según Scribbr y Simply Psychology, las emociones afectan profundamente cómo interpretamos información, llevando a juicios distorsionados cuando nos sentimos amenazados o vulnerables. [simplypsychology.org], [scribbr.com]
En relaciones:
Estar dolido hace que interpretes cualquier comentario como crítica, incluso si es neutro.
Cómo el dogmatismo y los sesgos erosionan nuestras relaciones
Cuando el dogmatismo se mezcla con los sesgos cognitivos:
1. Dejamos de escuchar
Interpretamos lo que dice la otra persona a través de nuestra propia narrativa.
2. Reaccionamos en vez de reflexionar
Los sesgos actúan antes que la empatía.
3. Aumentan las emociones intensas
Rabia, tristeza, frustración… fruto de percepciones distorsionadas.
4. Se deteriora la confianza
Si invalidas continuamente al otro, este deja de sentirse seguro a tu lado.
5. Se rompe la conexión
El vínculo emocional se debilita, porque uno o ambos sienten que “no son vistos” realmente.
¿Cómo salir del dogmatismo? Tres claves esenciales
1. Reconocer que todos tenemos sesgos
La psicología demuestra que nadie está libre de ellos. [researchprospect.com]
2. Preguntar más, asumir menos
Cuando algo te active, pregúntate:
¿Estoy reaccionando a la realidad o a mi interpretación?
3. Practicar la flexibilidad cognitiva
Cambiar de opinión no es debilidad: es madurez emocional.
Conclusión
El dogmatismo no solo limita nuestro pensamiento, sino que activa sesgos cognitivos que distorsionan la realidad y dañan nuestras relaciones. Reconocer que todos estamos influenciados por estos mecanismos es el primer paso para crear vínculos más auténticos, empáticos y productivos.
Si logramos trascender nuestras certezas rígidas, podremos reconectar con los demás y construir relaciones más sanas tanto en la vida personal como profesional.
Autor: John-Lance Villegas (2026)